Secuencia de Yoga para los pies y tobillos

Espacio YogArt

Os presento la secuencia ortopédica para activar y mejorar el estado de las articulaciones de piernas y pies.

october-1new-new__0.jpgAntes de comenzar:Urdhva Prasarita Padasana (postura de las piernas estiradas hacia arriba)  Sentarse de lado a la pared, exhalando subir las piernas a la pared y tumbarse de espalda en el suelo. Relajarse en esta postura durante 5-10 minutos;  respiración lenta y suave. Observen su estado interior; la mente se calma, todo el cuerpo se relaja. En caso de ataque de gota o dolores en áreas de espolón de talón, se recomienda que hagáis solamente las posturas invertidas: Viparita Karani Mudra, Salanba Sarvangasana, Halasana, Sirsasana. En caso que no hayan dolores fuertes, se puede hacer la secuencia más variada, la que proponemos en este artículo.

october-3__1.jpg1. Supta Padangusthasana  I (postura de agarre del dedo gordo arriba поза). Tumbarse de espaldas, con las piernas rectas y  plantas de los pies apoyadas en…

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