Sarvangasana, a inversão sobre os ombros

Sarvangasana é a inversão sobre os ombros, um dos asanas fundamentais do Hatha Yoga. Tradução do nome desta postura: sarva = todos, anga = membro; “postura de elevação de todos os membros”.

postura de Yoga SARVANGASANA Foto: yoga.pro.br

Dicas de execução

Para iniciar, você pode colocar um cobertor dobrado em oito partes sob os ombros, fazendo uma plataforma firme para manter o pescoço fora do chão, proteger a região cervical e evitar o excesso de compressão nesta área.

Deitado de costas, una as pernas e eleve-as sem impulso, juntas e estendidas, enquanto inspira fundo. Caso isso não seja possível, recolha as pernas em direção ao tórax e eleve-as verticalmente quando os joelhos estiverem por cima da linha do rosto.

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Depois, eleve o tronco aos poucos, vértebra por vértebra. Ao fazer esta parte do movimento…

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