PRÁTICA PESSOAL DE ASANAS

PRÁTICA PESSOAL DE ASANAS:

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No curso do Manouso Manos foi perguntado à ele como deveríamos programar uma prática, ao que ele respondeu que ele seguia a seguinte, também adotada pelo Faeq e passada para mim pela querida e competente professora Rosana Seligmann:

SEGUNDAS: posturas sentadas + equilíbrio sobre os braços balances + invertidas

TERÇAS: posturas sentadas (tempos curtos) + invertidas

QUARTAS: flexões (tempos curtos) + invertidas

QUINTAS: posturas em pé, incluindo as torsões de pé + invertidas

SEXTAS: posturas sentadas (tempos longos) + invertidas

SÁBADOS: retroflexões + invertidas

DOMINGOS: flexões (tempos longos) + invertidas ou descanso.

Para aqueles, como eu,  sujeitos à certificação, convém pegar dois desses dias e praticar toda a lista da prova, por exemplo:

SEGUNDAS: posturas sentadas + equilíbrio sobre os braços balances + invertidas

TERÇAS: prática da lista

QUARTAS: flexões (tempos curtos) + invertidas

QUINTAS: prática da lista

SEXTAS: posturas em pé, incluindo as torsões de pé + invertidas

SÁBADOS: posturas sentadas (tempos longos) + invertidas

DOMINGOS: retroflexões + invertidas

Manouso acrescentou, entretanto que, para ele e para as aulas dele, ele adotou práticas mistas, a fim de evitar que ele não praticasse no dia reservado às posturas que ele não gosta de fazer, bem como evitar que os alunos faltassem às aulas no dia das posturas que eles não gostam, assim surpreendo-lhes. O conselho dele, então, é que nas aulas adotemos práticas variadas e na nossa prática, se possível, sigamos a orientação acima. Caso notemos que estamos “cabulando aula” nos dias da prática que não gostamos, moldemos a prática a fim de evitar que não pratiquemos alguma família de posturas.

Boas práticas!

Marcia Neves Pinto

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